Ce ciel comme une aquarelle... 🖌️ Partir puiser cette énergie au plus prêt de la nature 🍂🌿🌄 #nature #photographie #coucherdesoleil #aquarelle #energie

★ Les résolutions ★ Ah les bonnes résolutions, ou plutôt mauvaises résolutions ? Je vois passer des vœux et des résolutions sur les réseaux sociaux "je veux perdre 15kg cette année..." et je vois aussi tout un tas d'influenceurs expliquer comment faire une détox ou une diète d'après fêtes pour rééquilibrer son poids.... Fausses bonnes idées Je vous explique pourquoi et comment procéder autrement dans mon article de blog sur mon site internet J'attends vos retours 😊 Lien dans ma bio #resolutions2024 #dieteticienne #pertedepoids #detox #regime #objectifs #santé #bienveillance #agenmaville

🎄 N O Ë L 2 0 2 3 🎄 Prenez soin de vous, de la meilleure des façons qu'il soit pour vous.

★CLAFOUTIS AUX BLETTES ★ Comment ça tu n'aimes pas les blettes ? Les as-tu réellement goûté autrement qu'à la cantine quand tu avais 8 ans ? Recette : Ingrédients pour 4 personnes • 3 oeufs • 75g de farine semi complète • 1/2 oignon • 250ml de crème 18% sans additifs • 250mL de lait • 1 botte de blettes • 80g de comté râpé • huile d'olive • raison sec • épices de ton choix Étapes : 1/Laver les feuilles, dénerver. Les ciseler. Moi j'ai tout gardé. Tu peux laisser les côtes pour une autre recette. 2/Éplucher l’oignon, l’émincer. 3/Faire chauffer un filet d’huile d’olive dans une poêle, y ajouter l’oignon lorsqu’elle est chaude, faire revenir pendant 5 minutes environ à feu doux. Ajouter ensuite les feuilles de blettes et poursuivre la cuisson pendant une quinzaine de minutes. Saler et poivrer. Réserver. 4/Préchauffer le four à 180°. 5/Râper le comté. 6/Dans un saladier, fouetter les oeufs. Y ajouter la farine tamisée, bien mélanger pour éviter les grumeaux, puis ajouter la crème, le lait et enfin le comté râpé 7/ajouter les blettes et les raisins secs 8/ verser dans un moule beurré et enfourner 20-30 min à 180°C Trouve un moule plus étroit que moi pour que ton clafoutis soit moelleux à souhait ! Bien évidemment si tu réalises la recette, tag moi @gariguette_et_saveur afin que je vois tes réalisations 🌞 #recette #blettes #clafoutissalé #dieteticienne #nutritionniste #bienmanger #equilibrealimentaire #mangedeslegumes #lotetgaronne #agenmaville

🌸Octobre rose : l'auto palpation🌺 Alors vous maîtrisez ? Deux photos rigolotes pour adoucir un sujet pas trop rigolo. Voici en détail les étapes de l'auto palpation : ◽Quand ? En dehors des règles, de préférence juste après ◽Qui ? Toutes les femmes, jeunes et moins jeunes ◽Comment ? Voici les étapes ➡️ 1. Regarde toi devant le miroir et vérifie qu'il n'y a pas de changement. (Voir post) 2. Place ta main droite derrière la tête et commence la palpation de ton sein droit avec ta main gauche. Utilise 3 doigts, monte de bas en haut. Puis fais le tour de ton sein, de l'extérieur vers l'intérieur. Pince ton mamelon et vérifie qu'aucun liquide ne s'écoule. 3. Palpation des ganglions : remonte de ton sein vers ton aisselle. Insiste bien sous l'aisselle afin de vérifier qu'il n'y ait pas de ganglion tout dur. N'oublies pas ceux proches de la clavicule. 4. N'oublies pas de faire l'autre sein ! ⚠️ L'auto Palpation ne remplace pas un examen clinique ! N'oublies pas de prendre rdv tous les ans ! La mammographie en dépistage organisé aura lieu elle, à partir de 50 ans, tous les deux ans ! #octobrerose #autopalpation #dietenoncologie #cancerdusein #oncodiet #oncodiets @liguecontrelecancer_47 @comite_de_cancerologie_47

🌺 OCTOBRE ROSE 🌸 Aujourd'hui est le premier jour de ce mois de sensibilisation au #depistage du #cancerdusein J'ai donc décidé de cuisiner cette jolie blette toute rose. Je vous partagerai la recette bientôt ! Tout ce mois, je vous partagerai des infos de prévention et mon expérience professionnelle. Faites vous dépister ! #octobrerose

Ce que vous vous dites quand vous grignotez. #dieteticienne #nutritionniste #bienveillance #prendresoindesoi #alimentationemotionnelle #lotetgaronne #agenmaville

★ Cuisine rapide ★ Assemblage d'aliments et mijotage. Rien de plus simple #cuisinermaison #dieteticienne #nutritionniste #poidssanté #bienmanger #equilibrealimentaire #agenmaville #agen

★ Prenez soin de vous ★ Si je fais le point sur le temps accordé aux différentes tâches et valeurs d'une vie, j'aurais pu répondre que le temps consacré à mon travail me prenait en réalité 75% de mon temps. Ce qui laisse peu de temps pour le reste... Puis viennent la fatigue intense et chronique, les maux du corps, les vertiges, l'anxiété parfois, la frustration... Alors depuis peu je travaille à ralentir le rythme, augmenter le temps pour moi, le temps social, le temps accordé aux tâches de la maison. Les stories de ce jour ne sont pas là pour que vous les enviez. Elles sont là car justement un jour de repos comme aujourd'hui fut si rare, que je l'ai savouré comme jamais et qu'à présent les prochains deviendront si réguliers. Ça y est je peux enfin lever le pied et confier ce super cabinet à Amélie. ☀️ À vous de réaliser ce travail ☀️ Quelle place prennent les différents segments de votre vie sur votre temps actif (hors heures de sommeil) : couple/loisir/social/travail/vous/maison... Cette répartition vous convient-elle ? Si non, à vous d'y remédier ! Bien évidemment les contraintes financières existent et tout n'est pas réalisable. Cela fait un an et demi que je cherche une collaboratrice pour m'épauler et réussir à lever le pied malgré ce surmenage déjà présent depuis un petit bout de temps. J'ai du tenir, j'y suis parvenue mais ne tirez pas trop sur la corde car elle peut finir par casser. Et vous êtes malheureusement nombreux dans ce cas. A vous de prendre votre destin entre vos mains. Personne n'indique le bon chemin, il faut le tracer. ~ Freiner, se recentrer pour vivre et arrêter de survivre ☘️ #developpementpersonnel #selfcare

★ Porridge salé ★ Vous avez déjà testé ?

★ Cappuccino aux pois ★

★ Ce que vous vous dites pendant les repas des fêtes de fin d'année ★ On oublie pas que des repas plus copieux ponctuellement n'engendrent qu'une variation de poids. Retrouvez votre routine sans vous souciez de votre poids. - Cabinet diététique de Roquefort (47) Justine Beguerie Dieteticienne nutritionniste Impasse des lilas 0638820651

🎄BONS CADEAUX DE NOËL 🌟 En cadeau de calendrier de l'avent ou sous le sapin, offrez un cadeau différent. Offrez un moment partage, de convivialité et de gourmandise ! Bons cadeaux : • Atelier de cuisine pour adulte • Atelier de pâtisserie pour enfants • Atelier de découverte des aliments pour enfant Cabinet diététique de Roquefort Impasse des lilas 47310 Roquefort Justine Beguerie et Amélie Truilhé-Ricard Diététiciennes nutritionnistes 0638820651 www.justinebeguerie-dieteticienne.com

★ Accompagnement diététique : Colorer Nos Assiettes©️ ★ Pensé par deux diététiciennes : @diet_meliie et @gariguette_et_saveur. 🍐Voyez la diététique autrement. 📱Utilisation de l'application pro @monsuividiet Alors, envie de prendre soin de vous ? 🌱 ~ Cabinet diététique de Roquefort Impasse des lilas 47310 Roquefort 0638820651 ~ #programmenutrition #accompagnementdiététique #lotetgaronne #dieteticienne #nutrition #equilibrealimentaire #comportementalimentaire #bienmanger #prendresoindesoi #healthylifestyle #agenmaville #agen

★ Crackers maison ★ Je n'avais plus de gâteaux d'apéro et hop en 20 min voici des crackers tout chaud ! À décliner à l'infini, ces crackers riches en fibres servent autant à l'apéro qu'en collation. Recette partagée en atelier cuisine. Vous donnent-ils envie de les déguster ? ~ Justine Beguerie Dieteticienne nutritionniste Impasse des lilas à Roquefort 0638820651 ~ #dieteticienne #nutritionniste #reequilibragealimentaire #equilibrealimentaire #crackers #faitmaison #agenmaville #healthyfood #mieuxmanger #biensenourrir #lotetgaronne #agen

Deux diététiciennes au cabinet diététique de Roquefort 🎉 Et c'est partie vous pouvez déjà prendre rdv les samedis avec Amélie. Je suis ravie d'avoir trouvé une épaule soutenante, à l'écoute et fiable. Amélie est douce, bosseuse et ambitieuse. Je crois que nous avons trouvé un bon équilibre à deux pour faire évoluer nos prises en charge et créer plein de projets ! ~ Merci pour ta confiance ~ Nous travaillons main dans la main. Chaque prise en charge aura la même qualité de soin que vous soyez suivi par l'une ou par l'autre. Félicitations jolie Amélie pour ton installation 😘

Quand @diet_meliie décore notre plan de travail avant l'atelier cuisine 🌰🍐🍋 ~ Ateliers de cuisine Cabinet diététique de Roquefort Impasse des lilas 47310 Roquefort ~ #ateliercuisine #equilibrealimentaire #agenmaville

★ Jolie assiette ★ Une jolie présentation permet d'augmenter le plaisir gustatif et la satisfaction nutritionnelle ! -> moins d'envie parasites entre les repas ! Pancake salé géant de seigle ~ Justine Beguerie Dieteticienne nutritionniste Impasse des lilas 47310 Roquefort 0638820651 ~ #jolieassiette #healthyfood #equilibrealimentaire #dieteticienne #plaisirdemanger #deguster #savourer #comportementalimentaire #agenmaville

★ Ce que vous vous dites quand ★ Thème : la restriction cognitive Pour en finir avec vos pensées limitantes, n'hésitez pas à me suivre ou à me contacter ~ Justine Beguerie Dieteticienne nutritionniste Impasse des lilas 47310 Roquefort 06 38 82 06 51 ~ #nomoretca #restrictioncognitive #tca #wellness #goodfood #alimentation #troublesdesconduitesalimentaires #dieteticienne #penseeslimitantes #santementale #agenmaville #enfiniraveclesregimes

★ Ce que vous vous dites quand ★ Thème : la restriction cognitive Pour en finir avec vos pensées limitantes, n'hésitez pas à me suivre ou à me contacter ~ Justine Beguerie Dieteticienne nutritionniste Impasse des lilas 47310 Roquefort 06 38 82 06 51 ~ #nomoretca #restrictioncognitive #tca #wellness #goodfood #alimentation #troublesdesconduitesalimentaires #dieteticienne #penseeslimitantes #santementale #agenmaville #enfiniraveclesregimes

★ Rentrée ★ Je vous souhaite à tous une bonne rentrée ! N'oubliez pas que vos kilos d'été ne sont que des variations de poids. Ne fondez pas vos comportements pour un poids, mais changez vos habitudes pour votre bonne santé mentale et physique. Prenez soin de vous en profondeur et sur la durée... ...et profitez encore des légumes d'été ☀️ ~ Exercice du soir : demandez-vous comment vous prenez soin de vous en ce moment. ~ libre à vous de nous le partager en commentaire.

★ PROJET ★ Deux diététiciennes et un super projet en floraison. 🌼 Nous travaillons d'arrache pied pour vous proposer un accompagnement de meilleure qualité, qui saura, nous l'espérons, répondre à vos attentes. Nous vous en dirons davantage plus tard. 🍍Amélie et Justine 🍓~ Vos diététiciennes de Roquefort

★ GRATIN DE MILLET POIREAUX COMTÉ ★ Recette partagée lors du dernier atelier de cuisine. #ateliercuisine #millet #recettevégétale #ideerepas #bienmanger #healthyfood #dieteticienne #nutritionniste #lotetgaronne #agenmaville

★ pâte à crêpe aux pousses d'épinards ★ Je ne m'en lasse pas ! Vous avez tenté ? #crêpe #pâteàcrêpes #gourmand #healthyfood #pertedepoidsrepriseenmain #food #dieteticienne #reequilibragealimentaire #gariguetteetsaveur #agenmaville

★ Journée mondiale de sensibilisation aux TCA* ★ *Troubles des conduites alimentaires Focus Lot-et-Garonne : Si votre ado a des troubles des conduites alimentaires, prenez rdv avec le médecin traitant pour la surveillance somatique. Ensuite vous pouvez prendre rdv au RESEDA (Agen Villeneuve Marmande) où vous pourrez rencontrer un infirmier. Ensuite votre ado sera orienté vers un psychologue et un psychiatre. Un projet de soin sera ensuite décidé, le RESEDA intensif, ou l'hospitalisation complète, ou un suivi à l'hôpital de jour des adolescents. La liste d'attente est longue... Si la santé de votre ado se dégrade, allez aux urgences de l'hôpital d'Agen. Si vous êtes adulte et souffrez de troubles des conduites alimentaires, contactez votre médecin traitant et prenez rdv auprès d'un CMP adulte. N'hésitez pas à me contacter si vous avez besoin d'aide, je peux vous réorienter et vous accompagner sur le plan nutritionnel. Ne restez jamais seul ! Toutes les ressources sont dans la publication. N'oublions pas que l'anorexie mentale est la maladie psychiatrique la plus mortelle. Nous sommes tous responsables par nos mots nos jugements et nos actions. Des comptes Instagram à suivre : @menthe_banane @nicolas.sahuc @tout.sur.les.tca @stoptca @_feeleat_ #NoMoreTca#ffab #santémentale #lotetgaronne #chdlacandelie #anorexiementale #boulimie #hyperphagie #agen #tca #journeemondialetca

★ muffin riche en fibres, sans oeuf ★ Raisins secs, noix, graines de chia, chèvre #dieteticienne #cakesansoeuf #richeenfibres #grainesdechia #chevre #muffinsalé #cusinersain #healthyfood #equilibrealimentaire

★ Trouver sa place ★ Ce week-end j'écrivais une lettre à une personne de ma famille pour lui donner de mes nouvelles. J'ai donc fait l'exercice de prendre de recul et de raconter ma vie actuelle. Et j'ai fini par écrire "je crois que j'ai trouvé où était ma place". Je n'ai plus envie d'être la diététicienne à laquelle les gens s'attendent. Comme une envie de casser davantage les codes et de montrer quelle professionnelle de santé je suis. Des projets plein la tête, autant pour le cabinet que pour mes jeunes de la candelie... Tous seront concrets à la rentrée de septembre. J'ai hâte de vous en parler ! Merci à mes supers collègues de me suivre dans mes ambitions ! J'ai donc trouvé ma place, pris de l'assurance. Il n y a plus qu'à prendre cette place progressivement ! ~ Être la diététicienne que je souhaite être ~ #projet #ambition #dieteticienne #entrepreneuse #accompagnement #hospitalière #protocoledesoin #agen #lotetgaronne #agenmaville #pluridisciplinarité #tca #anorexiementale

★ galettes courgettes sarrasin ★ Une des premières recettes réalisées en atelier cuisine ! Contactez-moi pour vous inscrire aux prochains ateliers. Cabinet diététique de Roquefort Justine Beguerie Dieteticienne nutritionniste Impasse des lilas 47310 Roquefort 0638820651 #ateliercuisineagen #ateliercuisine #dieteticienne #loisiragen #cuisiner #coursdecuisine #agenmaville #lotetgaronne

★ purée de petits pois, vinaigre balsamique, cabillaud au citron vert et amandes effilées ★ #ideerepas #dieteticienne #mangerequilibré #mangersain #reequilibragealimentaire #cuisiner #cuisineimprovisée #healthyfood #lotetgaronne #agenmaville #lotetgaronne

★ Sport et régimes restrictifs ★ "Pour perdre du poids il faut faire bcp de sport" "Pour maigrir il faut moins manger" ⛔Pourquoi ces injonctions sauf fausses et incompatibles ? 🏋️Je reçois des hommes et des femmes me disant faire 6-10h de sport par semaine et ne pas consommer de féculents régulièrement. Pourtant ils ne perdent pas de poids. Savez vous pourquoi ? Première piste... Il faut apporter du carburant à votre organisme pour qu'il fonctionne ! 🍞🍠🥬 Ne faites pas n'importe quoi. Faites vous accompagner. N'ayez pas peur de manger. Faites du sport pour votre bien-être ! ~ Partenariat stim wave : un bilan diététique ciblé plus rapide et plus accessible. Prenez rdv via doctolib 📆

★ Idée repas ★ Aubergines, courgettes, poireaux, Coriandre, menthe au gingembre, citron vert et aux olives, riz et poisson grillé au curcuma. #dieteticienne #ideerepas #healthyfood #equilibrealimentaire #mangermieux #mangerdeslegumes #lotetgaronne #agenmaville #nutritionniste

★ CONCOURS ★ 🍓Dites nous en commentaire quelle est votre recette aux fraises adorées. Pour gagner il faut être abonné à stim wave, à gariguette_et_saveur et commenter ! Vous gagnerez un livret de recettes ! Résultat le lundi 16 mai 🍓 #agenmaville #concours #recettes #fraise #stimwaveagen #gariguetteetsaveur #dieteticienne

★ Vocation, métier passion ★ Au début de mon activité, je n'avais pas l'impression d'aller travailler. Ce sentiment de partir travailler comme partir vers une destination souhaitée, parfaitement là où on a envie d'être. Et puis les tracas de la vie professionnelle m'ont rattrapés, la dure réalité de l'entreprenariat, si éloignée de la vision du soin que j'ai : • devoir être rentable, parce qu'il faut se sortir un salaire à la fin du mois pour vivre • supporter l'irrespect d'une petite partie de sa patientèle • ne plus compter ses heures et laisser grignoter le temps de travail sur son temps personnel. ☀️Aujourd'hui je me retrouve petit à petit et retrouve ce sentiment de ne pas être au travail quand j'y suis. J'ai décidé de faire et d'être qui je suis quelques soient les conséquences financières et autres. ☀️Je décide également de ne plus laisser quiconque remettre en doute mon travail. Je suis la seule à être en capacité de me remettre en question et de faire évoluer mon activité et mes accompagnements. ☀️Je me garde également la quasi-totalité de mes soirées déjà courtes quand on fini à 20h-21h. Tant pis si mon travail n'est pas remis en temps souhaité. J'ai des projets pleins la tête et prendrai le temps de les mettre en place. Zéro pression, zéro contrainte, zéro deadline et je sais pourtant qu'ils aboutiront car ils me tiennent à cœur. ~ Je tiens à vous préciser que votre métier ne doit pas nécessairement être une vocation. À vous de laisser entrer vos passions autrement dans votre quotidien. ~ ❔Et vous ? À quel point votre travail grignote votre quotidien ? Comment le vivez-vous et que mettez vous en place ? #dieteticienne #entrepreneuse #soignante #vocation #metierpassion #agenmaville #lotetgaronne #accompagnementdiététique #accompagnement

★ Risotto épinards chèvre ★ Encore un repas très rapide ! Oignons🧅 riz 🍚lardons🥓 bûche de chèvre pousses d'épinards🥬 et le tour est joué. Conseil : Ajouter les pousses en toute fin de cuisson. - Justine Beguerie Dieteticienne nutritionniste Impasse des lilas 47310 Roquefort 0638820651 #equilibrealimentaire #mangermieux #healthyfood #ideerepas #risotto #agenmaville #lotetgaronne #dieteticienne

★ Jolie polenta à la carotte ★ 🥕Un reste de houmous à ajouter à ma polenta et des noisettes concassées 🌰 #dieteticienne #nutritionniste #ideerepas #oeufmollet #pertedepoids #reequilibragealimentaire #mangerequilibré #cusinersain #healthyfood #lotetgaronne #agenmaville

🍉 La minute nutrition par stim wave et Justine Beguerie Dieteticienne nutritionniste. Aujourd'hui nous parlons hydratation 💧 Alors vous aimez ? #nutrition #dietetique #sport #electrostimulation #agen #agenmaville #roquefort47 #sante #hydratation #minutenutrition

★ Oser cuisine ★ Ce qui revient le plus souvent en consultation : "je ne sais pas cuisiner, je ne fais pas de la grande cuisine". Ne vous mettez-vous pas la pression trop haute ? Avons-nous besoin d'être chef cuistot pour manger équilibré ? Voici mes conseils : 1️⃣ Osez ! On se lance, on tente de nouvelles associations d'épices, de nouveaux produits, et on fait évoluer vos recettes habituelles. Vous ne risquez rien ! On se lasse ainsi moins, on prend davantage de plaisir à manger. 2️⃣ Inspirez-vous ! Magazines, livres de recettes, sites internet : les recettes inondent la toile et les librairies. "Je ne sais pas quoi faire." >> Les idées sont partout. Faites l'effort de chercher ! 3️⃣ Noter les légumes de saison et trouver des recettes associées. Ensuite faites-vous un répertoire de recettes en fonction des saisons et le tour est joué ! - Justine Beguerie Dieteticienne nutritionniste Impasses des lilas 47310 Roquefort 0638820651

★ Nouvelle collaboration ★ Vous rêviez d'allier sport et nutrition pour atteindre vos objectifs ? Nous l'avons pensé pour vous ! Un accompagnement diététique spécial pour vous, et des astuces hebdomadaires. Justine Beguerie Diététicienne nutritionniste et stim Wave Agen

★ Tarte tatin aux endives ★ Gourmand, une bonne façon de manger des légumes souvent détestés. Vous pouvez trouver sur le blog de mon site internet la recette de ma tarte tatin au fenouil. #dieteticienne #cuisiner #endive #tartetatin #reequilibragealimentaire #mangerequilibré #lotetgaronne #agenmaville

★ s o r t i r d e s a z o n e d e c o n f o r t ★ J'ai l'habitude de dire à mes patients que le plus difficile dans un rééquilibrage alimentaire est de modifier ses habitudes, qui ont souvent la peau dure. Manger équilibré n'est pas compliqué. Il faut sortir de sa zone de confort, de son traintrain confortable. Néanmoins, il vaut mieux modifier vos habitudes une par une afin de ne pas se sentir perdu, bancal. Prenez le temps ! Mais sortez de votre zone de confort. ~ Aujourd'hui c'est moi qui sort de ma zone de confort 🙈 ~ Justine Beguerie Diététicienne nutritionniste 🍓 Impasse des lilas 47310 Roquefort 06 38 82 06 51 #accompagnementdiététique #equilibrealimentaire #reequilibragealimentaire #zonedeconfort #travaillersursoi #oser #lotetgaronne #agenmaville

★ Carot cake ★ La meilleure des recettes 🙈 À mes patients qui ont la chance d'y avoir accès 😛 #carotcake #cuisiner #patisserie #patisseriemaison #healthyfood #dietetique #dieteticienne #reequilibragealimentaire #equilibrealimentaire #lotetgaronne #agen #agenmaville #ateliercuisine #roquefort47

★ Inscription atelier cuisine ★ Inscrivez vous au 06 38 82 06 51 Ou par mail à justinebeguerie.dieteticienne@gmail.com Ou directement via Instagram A bientôt ! #ateliercuisine #ateliercuisineagen #dieteticienne #cuisiner #legumes #poisson #lotetgaronne #agenmaville #agen #roquefort47

Atelier cuisine #ateliercuisineagen #ateliercuisine #dieteticienne #cuisiner #brunch #agenmaville #agen #roquefort47 #lotetgaronne

★ Crêpe à l'épinard ★ Aussi bon que beau. Je ne pensais pas que cela serait si délicieux. Cette recette est parfaite. 🥬 La recette est à retrouver dans la newsletter du mois. (Ouverte à mes anciens et actuels patients) #crêpe #repasvegetarien #dieteticienne #ideerepas #healthyfood #bienmanger #mangerequilibré #sain #reequilibragealimentaire #green #nutritionniste #agenmaville #alimentationsaine #lotetgaronne #agen #47

★ ATELIER DE CUISINE ★ BRUNCHEZ VOS DIMANCHES ! #agenmaville #roquefort47 #lotetgaronne #atelier#ateliercuisineagen #ateliercuisine47 #brunch #dieteticienne #nutritionniste #reequilibragealimentaire #bienmanger #leplaisirdemanger

★ minis carot cake ★ Recette adaptée de @palettesucree 🍭

★ pesto de brocolis, pâtes de pois cassés et tofu fumé ★ #dieteticienne #ideerepas #brocolis #vege #vegetarien #healthyfood #reequilibragealimentaire #equilibrealimentaire #poiscassés #tofu #agen #agenmaville #47 #lotetgaronne

★ ATELIER CULINAIRE ★ Popote et papote avec le @comite_de_cancerologie_47 #agenmaville

★ cake patate douce romarin ★ Recette réalisée lors de l'atelier de cuisine de samedi dernier ☺️ #dieteticienne #nutritionniste #equilibrealimentaire #reequilibragealimentaire #bienmanger #mangerequilibré #cuisiner #cake #patatedouce #ateliercuisine #ateliercuisineagen #agenmaville #agen #lotetgaronne

★ Gratin potiron poireaux jambon béchamel ★ Un potage à base de légumes secs en entrée, un fruit en dessert et le tour est joué ! #mangerdeslegumes #recetterapide #equilibrealimentaire #gratin #dieteticienne #nutritionniste #bienmanger #healthyfood #lotetgaronne #agenmaville

★ repas rapide ★ Je suis rentrée 2h plus tard que prévu. 2h d'heures sup pour l'hosto... Y'a des jours comme ça où je n'ai pas le temps. Ce plat délicieux se prépare en 20 min max. J'ai coupe un poireaux entier, ajouter un bocal d'aubergines a la tomate (bocal avec compo ok car oui ce n'est pas de saison) J'ai fait pocher les oeufs dedans et hop le tour est joué. Et vous quelles sont vos astuces cuisine rapide ? #dieteticienne #repasrapide #sain #lepleindelegumes #legumes #oeufpoché #pasletemps #cuisiner #cuisinerapide #bienmanger #agenmaville #agen #lotetgaronne #equilibrealimentaire #reequilibragealimentaire

★ Cabillaud en croûte de carotte ★ - 2 filets de cabillaud - 1/4 de citron - 3 belles carottes - 1 c a soupe de confiture de châtaigne - 20g de beurre - quelques châtaignes - un filer d'huile de sésame ou de noix - sel, poivre - 4 c a soupe de chapelure - Aneth fraîche Vous pouvez faire précuire vos pavés de poisson ou pas. Cela permettra de raccourcir le temps de cuisson au four. Citronnez vos filets. Préchauffer le four à 180°C Faire cuire vos carottes, de préférence a la vapeur. Les réduire en purée Y mélanger les ingrédients : beurre, confiture de châtaigne, châtaignes en morceaux, huile de sésame (pour le bon goût), l'aneth et la moitié de la chapelure. Former la croûte autour de vos pavés de cabillaud. Saupoudrez du reste de chapelure et enfournez 10 min. Rajouter 10 min en mode grill pour une croûte bien croustillante. A vos photos ! Mettez le #gariguetteetsaveur

★ ATELIER DE CUISINE ★ Si vous aussi vous êtes intéressés par un atelier de cuisine, contactez moi au 06 38 82 06 51 ou par mail à justinebeguerie.dieteticienne@gmail.com ----------------------------------- Cabinet diététique de Roquefort Justine Beguerie Dieteticienne nutritionniste 35 euros - 2h d'atelier

2eme Atelier de cuisine sur la courge 🥧

★ ATELIERS DE CUISINE DE NOVEMBRE ★ Voici le planning des ateliers de novembre. Les places sont limitées, réservez vite votre place en message privé ou au 06 38 82 06 51 ou par mail à justinebeguerie.dieteticienne@gmail.com 📍Impasse des lilas 47310 Roquefort 🧑‍🍳 Vos diététiciennes aux fourneaux : Justine Beguerie : @gariguette_et_saveur Gwenaëlle Charpy : @poule_sentimentale #agenmaville #ateliercuisine #ateliercuisineagen #cuisiner #dieteticienne #equilibrealimentaire #bienmanger #activitelotetgaronne #coursdecuisine #lotetgaronneaime #agenlotetgaronne #lotetgaronne47

★ ATELIER DE CUISINE ★ 4 recettes en deux petites heures. Bravo ! Les courges étaient à l'honneur ! On en refait un tres vite. Un atelier sur les courges ça vous intéresse ? #ateliercuisine #ateliercuisineagen #agenmaville #agen #lacourge #citrouille #desaison #cuisiner #ideerepas #dieteticienne #lotetgaronne

★ Minis marbrés ★ Sur la base de ma recette de banana bread préférée.

★ ça mijote ★ Ce soir c'était mijoté de lentilles corail, poivrons et cabillaud au lait de coco. Et vous ? #dieteticienne #ideerepas #bienmanger #mijoté #lentillescorail #cabillaud #laitdecoco🥥 #curry #agenmaville #agen #lotetgaronne

★ ATELIER DE CUISINE ★ Dans le cadre d'une prise en charge #tca atelier en famille. Un moment convivial, très agréable et plein d'émotions. Merci à cette jolie famille pour leur confiance. Continue bats toi C. Les ateliers de cuisine sont ouverts à tous ! Contactez moi pour réserver votre atelier. #ateliercuisine #agen #agenmaville #dieteticienne #brunch #bienmanger #bienêtre

★ Tarte poivrons et anchois ★ #dieteticienne #tarte #poivrons #anchois #ideerepas #reequilibragealimentaire #mangerequilibré #agenmaville #lotetgaronne

★ Risotto de petit épeautre ★ • petit épeautre • ricotta • lardon sans nitrite • persil • oignon • cube @jardinbio_etic L'odeur qui se dégage de ce plat alléchante !

★ Cake chèvre courgette ★ Délicieux cake pour 4 personnes - 3 oeufs - 1 belle courgette coupée en fines lamelles - 100 g de bûche de chèvre - 100g de farine semi complète ou farine d'épeautre -80g de son d'avoine - 1 filet d'huile d'olive - 1/2 sachet de levure - 100 mL de lait ou boisson végétale #cakechevrecourgette #ideerecette #mangerequilibré #flexitarien #bienmanger #recette #dieteticienne #nutritionniste

Première vidéo-recette

• Oeuf poché grecque • C'est un œuf poché que j'ai ajouté à une préparation à base de yaourt à la grecque. C'est donc une version salée idéale pour un brunch plein de fraîcheur ! #brunch #oeufpoché #grecque #bienmanger #healthyfood #ideerepas #dieteticienne #reequilibragealimentaire #mangerequilibré #ptitdejsalé #agenmaville

★ Hôpital psy ★ Cela fait un an que j'ai pris mon poste au centre hospitalier départemental de la Candelie. Ce fut une année riche en émotion, très difficile mais tellement enrichissante ! Il est temps que je vous explique quel est mon rôle. Je suis la diététicienne du pôle ado. Mes collègues diet s'occupent de tous les autres pôles. Autrement dit je prends en charge les ados que ce soit en hôpital de jour, en hospitalisation séquentielle ou de longue durée et en consultation externe qu'on appelle le RESEDA. Une seule diet à temps partiel pour tout ça, c'est sportif ! Plusieurs prises en charges : - anorexie sévère - troubles du comportement alimentaire - gestion de la prise de poids liée aux traitements - atelier cuisine thérapeutique toutes les semaines - sensibiliser les soignants aux TCA Cette année les ateliers cuisine ont été particulièrement rudes. Chaque année scolaire des groupes d'ados sont créés afin de mettre en place un protocole thérapeutique. L'atelier cuisine avait pour but d'acquérir de l'autonomie, de la praxis et également de travailler la vie en groupe. Les ados avaient des troubles du comportement et autres troubles, ce qui a permis d'avoir des ateliers plutôt sportifs dirons nous. La violence a parfois fait partie intégrante de l'atelier. Comme le dit mon chef de service : "c'est bon tu es tout terrain maintenant" Ce n'est donc pas un simple atelier cuisine comme on pourrait l'entendre. Nous travaillons en trio : infirmière, éducateur et diététicienne. La prise en charge de l'anorexie est très complexe et on ne s'improvise pas spécialiste des TCA du jour au lendemain. C'est pourquoi je recommande à mes confrères de ne pas prendre en charge l'anorexie sans avoir de formation. N'oublions pas que l'anorexie est une des maladies psychiatriques la plus mortelle. Moi qui baigne dedans, je suis loin d'être experte. Mais c'est passionnant et je vais prochainement faire plusieurs stages pour me perfectionner. J'ai hâte. Je me forme également en continue ! J'espère vous éclairer davantage sur mon métier. N'hésitez pas à me poser des questions en commentaires ! Ps : grande nouvelle au cabinet ! Vous voyez l'indice en fond ?

❇️ Non je n'ai pas décidé de devenir diététicienne pour faire maigrir ❇️ La diététique est souvent perçue comme donneuse de régime, rigide, ingrate. Je n'ai jamais été mince je n'ai jamais eu de problème de poids non plus. Qui serais-je pour prôner la minceur ? La majorité d'entre vous ne connait qu'une infime partie de mon métier. Comme je le disais dans un précédent poste, j'ai souhaité devenir diététicienne afin d'améliorer le bien-être des gens que ce soit dans un parcours de soins thérapeutique ou bien simplement dans un désir de se sentir mieux. Évidemment, une large partie de ma patientèle libérale viens me voir dans le but de perdre du poids. C'est là que ma prise en charge diffère de ce que vous pouvez imaginer. En effet, je ne suis pas donneuse de régime. Plus les mois passent, plus j'oriente mes prises en charge vers une approche comportementale. Je prends également la dimension psychologique très au sérieux et suis très à l'écoute. Je crois d'ailleurs que je ne me suis pas retrouvée en psychiatrie par hasard... Une perte de poids n'est durable que si l'on travaille sur soi, sur ses sensations alimentaires, sur ses émotions. Et cela ne se fait pas sur 2 mois de restriction alimentaire bien au contraire. N'ayez pas peur de prendre le temps de bien faire les choses. Soyez à l’écoute de vous-même. Faites confiance à la bienveillance. Vous accompagner est ce qui rend mon métier plus beau. Votre diététicienne ❇️

• Vous parler de moi • Je me rends compte que je ne vous ai jamais parlé de mon parcours pour devenir diététicienne. Je ne me prédestinais pas à devenir diététicienne. Comme la majorité d'entre vous, je connaissais mal ce métier. J'avais et j'ai toujours en moi la profonde vocation de soigner, d'aider les autres. Je suis passionnée par le corps humain et sa physiologie. J'ai donc entamé une première année de médecine. Le système «concours» ne me convenait pas. J'étais capable de me rendre malade pour les examens. Je n'étais donc pas à mes pleines facultés et je n'ai pas eu le concours. Croyez moi ça a été un déchirement de ne pas pouvoir faire le métier qui me prenait aux tripes. Encore aujourd'hui quand j'en parle, je peux ressentir un pincement au cœur. Il fallait donc absolument que je trouve un métier qui soit dans le soin, le médical, le thérapeutique. La diététique comme d'autres métiers paramédicaux, tout aussi passionnants, alliait finalement tout ce que je recherchais : comprendre le fonctionnement du corps humain, agir naturellement dessus et pouvoir participer aux prises en charge thérapeutiques pluridisciplinaires. J'ai donc réussi à faire ce que je voulais. Ce qui m'aurait par exemple plu en temps que médecin aurait été l'oncologie. Figurez vous que je travaille en cancérologie. Ce n'est qu'un seul exemple. Ce que je souhaite dire par là, c'est qu'en devenant diététicienne je n'ai pas trahis la personne que je suis, ni les ambitions que j'avais. La diététique est un soin, précieux, et j'ai encore beaucoup à apprendre. Prenez conscience que bien manger est nécessaire au bon fonctionnement de notre belle machinerie, le corps humain. Auj je peux dire que je suis fière de ce que j'ai obtenu avec beaucoup de travail certes : un cabinet qui roule et un poste en hôpital. Je m'enrichie de chaque expérience, de chaque rencontre. Et j'espère vous accompagner chaque jour un peu mieux. La suite au prochain épisode...

★ TARTE TATIN AU FENOUIL ★ pâte maison, du fenouil version sucrée salée et le tour est joué #dieteticienne #cuisiner #sucrésalé #fenouil #bienmanger #sefaireplaisir #plaisirdemanger #ideerecette #sain #lotetgaronne #agenmaville

🍍 CONCOURS 🍍 Je reprends le dernier concours mis en place il y a quelques jours. Comme je vous l'ai dis une nouvelle prestation arrive au cabinet. Certains d'entre vous le savent, des soucis persos font retarder l'apparition de cette nouveauté. (J ai moins de temps pour m'organiser) Mais ne vous inquiétez pas j'y travaille dur ! Tout sera donc au point plutôt pour juin. Afin de vous faire découvrir cette nouvelle prestation, je vous propose le concours suivant : À GAGNER : la nouvelle prestation du cabinet disponible dès juin et adapté à tous. Pour participer : 🍉 Aimer cette publication et mentionner deux amis 🍉 Partager la publication en story (en me mentionnant sinon je ne le vois pas) 🍉 Ecrire en commentaire ou en mp si vous avez deviné ce que sera cette nouveauté. Ceux qui trouveront auront une chance de plus de jouer ! Des indices se glisseront en story et seront mis en story à la une ! 🍀TIRAGE AU SORT SAMEDI 5 JUIN ☘

▪retour de course recette n°4 ▪ Chou-fleur roti au four On le voit bien fumant sortant tout juste du four. #dieteticienne #recettefacile #mangersain #mangerequilibre #bienmanger #equilibrealimentaire #reequilibragealimentaire #healthyfood #lotetgaronne #agen #agenmaville

▪Retour de course et CONCOURS ▪ Recette numéro 3 : risotto aux asperges un classique. ¤ CONCOURS ¤ Une nouveauté va arriver au cabinet. Je vous propose de gagner un lot encore secret, en jouant ici. Pour cela, il faut : • trouver la nouveauté du cabinet en m'ecrivant en mp. • tagger un ami en commentaire et partager mon post. Deuxième chance en participant au concours en story ! #concours #dieteticienneagen

▪ retour de courses, recette numéro 3 ▪ Pâtes complètes au saumon, tuiles de rutabaga. #dieteticienne #mangersain #mangerequilibre #ideerecette #ideerepas #rutabaga #pateausaumon #cuisinermaison #equilibrealimentaire #maigrirsansregime #perdredupoid #healthyfood #agenmaville #agen #lotetgaronne #mangerdeslegumes

▪retour de course, recette numéro 2 ▪ Assiette façon bowl très rapide. Saumon cru, riz basmati à la sauce soja et courgettes crues. J ai un peu de retard sur mes assiettes de la semaine, je vous les partage très vite. #dieteticienne #sashimi #sansregime #bowl #Saumon #mangerequilibre #repasrapide #mangersain #maigrirsansregime #perdredupoid #agen #agenmaville #lotetgaronne #ideerepas #retourdecourse

Retour de course, recette n°1 : millet et sarrasin accompagnée de tofu fumé, avocat et roquette. Pudding de chia aux fraises #diététique #dieteticienne #ideerecette #ideerepas #tofu #puddingchia #bienmanger #mangerequilibre #mangersain #equilibrealimentaire #agen #agenmaville #lotetgaronne

▪ma salade du soir ▪ Tomates cerises, pouces d'épinards, petits pois, noix, roquefort. Vous oseriez ? •●•●•●• Justine Beguerie Diététicienne nutritionniste Impasse des lilas 47310 ROQUEFORT

▪oeuf cocotte ▪ Une idée de repas rapide. - 1 oeuf - du poireaux - tomate séchées - 2 c à soupe de crème fraîche - un peu de parmesan - piment de Cayenne 10 à 15 min au four à 180°C

▪Aimer en cuisine ▪ Cuisiner c'est partager, c'est donner un peu de soi, c'est aimer les autres. Ici un petit gâteau à la clémentine.

▪Courgettes farcies au risotto de crevettes ▪ Quand l'inspiration revient... 😊 #dieteticienne #diététique #equilibrealimentaire #crevette #risotto #courgettesfarcies #mangersain #bienmanger #minciravecplaisir #plaisirdemanger #healthyfood #agenmaville #agen

▪Gourmandise ▪ Être gourmand n'est pas un défaut. Combien de patients s'excusent d'être gourmands... Soyez gourmands soyez gourmets ! Manger est vital, manger est plaisir ! Ici verrines façon banoffee 😍 #gourmandise #gourmand #bienmanger #sefaireplaisir #aimermanger #dieteticienne #nutrition #banoffee #dessert #gouter #stopauxregimes #agenmaville #reequilibragealimentaire

▪GAUFRES SALÉES À LA PATATE DOUCE▪ Croyez le ou pas, c'est une tuerie !

▪FACTEURS DE RISQUE ET PROTECTEURS ▪ Nous sommes le 1er mars, 1er jour d'un nouveau mars bleu. En effet, c'est le mois de sensibilisation au dépistage du cancer colorectal. Voici ce que nous savons /rapport Inca et réseau nacre 2015. Facteurs qui augmentent les risques d'apparition du cancer colorectal : ❌boissons alcoolisées (niveau de preuve convaincant = maximal) ❌la surcharge pondérale (niveau convaincant) ❌une consommation excessive en viandes rouges et de charcuteries (niveau convaincant) Facteurs protecteurs : ✅ la consommation de produits laitiers (niveau de preuve probable = moyenne) ✅ la consommation de fruits et légumes (niveau de preuve suggéré ) ✅ la consommation de fibres alimentaires (niveau convaincant) ✅ l'activité physique (niveau convaincant seulement pour le cancer du côlon. Niveau non concluant pour le cancer du rectum) *ces données ne reflètent pas mon avis. Ce sont des données scientifiques* Conseils hygièno-dietetiques : 🌞 avoir une alimentation riche en fibres : légumes secs, féculents complets, fruits et légumes bruts non transformés 🌞 limiter la consommation de viandes de boucherie à 500g max par semaine 🌞 limiter la consommation de charcuterie à 150g max par semaine 🌞 maintenir un poids santé et une activité physique régulière 🌞 limiter sa consommation d'alcool Finalement ➡️cuisiner, manger brut et varié et lutter contre la sédentarité.

▪MUFFINS ▪ - 300g de farine (semi complète ici) - 200ml de lait animal ou végétal - 50g de sucre de fleur de coco - 100gr de beurre 🙈(vous pouvez remplacer par une compote) - 2 oeufs - 1 sachet de levure - 3 barres de chocolats - vanille liquide - amandes effilées On fait fondre le beurre. On mélange oeufs + sucre. On ajoute le reste. Ajoutez des grosses pépites de chocolats pour un max de plaisir. Enfourner 15-20 min à 180°C •●•●•●• Justine Beguerie Diététicienne nutritionniste Impasse des lilas 47310 ROQUEFORT Prise de rdv au 0638820651 ou sur Doctolib

▪ Bouchées de carottes ▪ Idéales pour un brunch ou un apéro dînatoire. Qui veut la recette ? •●•●•●• Justine Beguerie Diététicienne nutritionniste Impasse des lilas 47310 ROQUEFORT Prise de rdv au 0638820651 ou sur Doctolib

▪ Soirée des amoureux ▪ Nous avons choisi de prendre notre repas au restaurant @lapartdesangesagen. Nous ne sommes pas déçu ! Et vous qu'avez vous prévu pour votre saint Valentin ?

• BLANQUETTE DE CREVETTES • - 200g de crevettes - du fumet de poisson - 1 c à soupe de maïzena - 1/2 citron - 100g ds carottes - 200g de champignon - 100g de poireaux - cumin - 5 épices - sel, poivre - huile d'olive - 1 c à soupe de crème fraîche - de la semoule complète pour accompagner. Émincez les légumes et les faire revenir à la poêle. Ajoutez les crevettes. Ajoutez 1 verre d'eau, du fumet de poisson (non obligatoire, il m'en restait d'une recette des fêtes). Faire mijoter à couvert. Prélevez du bouillon et y delayer la maïzena. Remettre dans la préparation. Assaisonnez, ajoutez le jus de citron et la crème. •●•●•●• Justine Beguerie Diététicienne nutritionniste Impasse des lilas 47310 ROQUEFORT Prise de rdv au 0638820651 ou sur Doctolib

▪ Gestion des émotions - Gérer la pression ▪ En ce moment je suis très fatiguée. Je me rends compte que depuis août j'ai beaucoup de travail, ce qui est super. Mais qui dis beaucoup de travail, dis beaucoup de pression qui finalement se répercute sur le perso. Mais voyons "c'est normal de beaucoup travailler quand on est à son compte"... Travailler en psychiatrie est génial, humainement tellement enchirissant, mais là aussi j'ai constamment la pression. ( J'ai prévu de vous faire un post à ce sujet. ) 🌞 On le sait la gestion des émotions est primordiale pour être en bonne santé psychique et physique ! Alors voici quelques conseils que j'ai mis ou vais mettre en pratique : • scinder le pro et le perso. Et oui j'en arrivais à travailler samedi et dimanche... maintenant tant pis si je n'ai pas fini mon travail, je reprendrai le lundi. Les gens sont parfois exigeant...ce qui est normal vous me direz, mais tant pis j'irai à mon rythme. • couper son téléphone pro le we et en dehors des heures de travail. Et oui ça m'arrive souvent d'avoir un sms le dimanche soir par exemple. Je ne répondrai plus de suite. • relativiser, prendre du recul. On ne pourra pas déplacer des montagnes. • se créer une routine apaisante. Pour ma part je me fais une séance de stretching au réveil quasi quotidienne, express mais qui détend mes muscles tout contractés. Je prends un thé vert citron vert gimgembre. De plus, quand le stress monte je me mets des huiles essentielles aux creux du poignet (tjrs demander conseil à un professionnel de santé). • enfin je me réorganise afin d'anticiper mes tâches pro. • Lister toutes les tâches hebdomadaires non urgentes et non importantes, et les remettre en question. faut-il finalement réellement les faire ? • aller marcher, s'aérer l'esprit. J'espère que ces petits conseils vous aiderons à faire baisser la pression ! Je vous ferai une liste de conseils anti-stress prochainement ! Racontez moi si vous aussi vous avez la pression au boulot en ce moment !

▪ Osez inventer de nouvelles recettes ▪ Une crêpes au sarrasin, du brocolis, du chou romanesco, du pesto, du poulet et un peu de fromage râpé. Rien de plus simple, ce fut excellent ! •●•●•●• Justine Beguerie Diététicienne nutritionniste Impasse des lilas 47310 ROQUEFORT Prise de rdv au 0638820651 ou sur Doctolib •●•●•●•

▪ BUCHE 2020 ▪ Ça y est la voilà, ma première buche entremet. Je l'ai imaginé entièrement. • fond de tarte spéculoos volontairement plus large que ma buche pour créer l illusion d avoir posé ma buche sur un grand biscuit • génoise très fine • gelée de clémentine • crémeux caramel • crème bavaroise à la vanille • glaçage chocolat blanc ( quasi inexistant ici...) Elle n est pas parfaite mais à la hauteur de mes espérance ! J'avoue m'être crue dans le meilleur patissier @lmp_m6 À vous de jouer pour le 1er de l'an ! •●•●•●• Justine Beguerie Diététicienne nutritionniste Impasse des lilas 47310 ROQUEFORT Prise de rdv au 0638820651 ou sur Doctolib •●•●•●•

▪BUCHE 2016▪ Chaque année je fais plusieurs bûches en biscuits roulés. C'est la tradition. Cette année pour noël je n'en ai pas fait ; j'avais moins de temps et nous avions envie de faire travailler nos commerçants roquefortais. Au menu, tournedos rossini sous les conseils de notre boucher et buche mousse chocolat de notre patissier. @les_regals_de_nos_campagnes_ Mais les vacances ne sont pas finies, je réaliserai une bûche maison dans la semaine 🤗 Pour ce noël, avez-vous fait votre bûche ?

▪MACARON ▪ Vous êtes plutôt macarons ou chocolats ? Macarons de chez Michel Labat à Agen !

• FIRST NAKED CAKE • Mon tout premier naked cake. L'esthétique est à travailler mais le goût... Je ne toucherai plus à la recette il est parfait ! Pain d'épices sirop à l orange. Et vous, vous aimez patisser ? •●•●•●•●•●•●•●•●•●•●• Justine Beguerie Diététicienne nutritionniste Impasse des lilas 47310 ROQUEFORT Prise de rdv au 0638820651ou sur Doctolib #nakedcake #paindepices #noël #gateaudenoel #dieteticienne #nutritionniste #reequilibragealimentaire #mangersain #maigrirsansregime #agenmaville #lotetgaronne #alimentation #agen

▪ HOUMOUS ▪ 300g de pois chiches 3 c à soupe d huile d'olive 3 c à soupe de purée de sésame complète Ail Cumin Sel poivre Des tartines de houmous pour accompagner votre soupe de légumes, un fruit et votre repas est complet ! •●•●•●• Justine Beguerie Diététicienne nutritionniste Impasse des lilas 47310 ROQUEFORT Prise de rdv au 0638820651 ou sur Doctolib •●•●•●• #houmous #dieteticienne #nutritionniste #healthyfood #ideerepas #agenmaville #lotetgaronne #alimentation #reequilibragealimentaire #confinement #recette #mangerbon #bienmanger #regimeuse #maigrirsansregime #perdredupoid

▪ CULPABILITÉ ▪ Quel est votre ressenti en mangeant des crêpes ? Quelles émotions vous traversent après en avoir mangé ? Bien souvent la culpabilité s'est installée avec les histoires de vie de chacun et les régimes restrictifs réalisés par le passé... Parlez en à une dieteticienne. •●•●•●• Justine Beguerie Diététicienne nutritionniste Impasse des lilas 47310 ROQUEFORT Prise de rdv au 0638820651 ou sur Doctolib •●•●•●• #dieteticienne #culpabilité #sensationsalimentaires #mangersain #mangerbon #plaisirdemanger #frustration #régime #lotetgaronne #agenmaville #saimer #reequilibragealimentaire

▪ GOURMANDISE ▪ Ma touche gourmandise du brunch d'aujourd'hui. J ai fais une galette d'epinards. J ai ajouté un peu de fromage à raclette fondu et une rondelle de pancetta 🙈 Il en faut peu pour être gourmand ! Quelle est votre touche gourmande du jour ? •●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●• Justine Beguerie Diététicienne nutritionniste Impasse des lilas 47310 ROQUEFORT Prise de rdv au 06 38 82 06 51 ou sur Doctolib •●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●• #dieteticienne #nutrition #recette #mangerbon #nutritionniste #brunch #dimancheconfiné #agenmaville #lotetgaronne #alimentation #reequilibragealimentaire #mangerequilibre #dieteticienneagen #gourmandise

▪ ÉQUILIBRE ▪ Manger équilibré n'est pas si difficile. Quand on ne s'inflige pas un régime draconien il n y a rien de plus simple que de manger équilibré ! Le plus dur sera de changer vos habitudes. Et c'est là que le suivi diététique est important pour entretenir et travailler cette motivation au changement. Alors êtes vous prêts à bouleverser un peu vos habitudes ? •●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●• Justine Beguerie Diététicienne nutritionniste à distance et à roquefort - impasse des lilas 47310 ROQUEFORT • Prise de rdv par téléphone au 0638820651 ou sur Doctolib •●•●•●•●•●•●•●•●•●•●•●• #dieteticienne #dieteticienneagen #nutritionniste #dieteticiennenutritionniste #mangersain #mangerequilibre #mangerbon #sansregime #antiregime #bienetre #pertedepoids #agenmaville #lotetgaronne #agen

* BANANA SMOOTH * Nous cherchions un brunch à emporter ou en livraison, nous n'avons pas trouvé grand chose à part des brunchs complets pour 15 jours. Avez vous des pistes pour un brunch à récupérer près d'Agen en ce confinement ? Du coup J ai réalisé un brunch maison avec ces petites verrines tout en douceur. Impro de dernière minute ! Banane fromage blanc vanille cannelle purée d amande et beurre de cacahuète. ▪¤▪¤▪¤▪¤▪¤▪¤▪¤▪¤▪ Justine Beguerie Diététicienne nutritionniste Impasse des lilas 47310 ROQUEFORT Prise de rdv au 0638820651 ou sur Doctolib ▪¤▪¤▪¤▪¤▪¤▪¤▪¤▪¤▪ #diet #dieteticienne #nutrition #nutritionniste #recette #recetterapideetfacile #brunch #confinement #reconfinement #dimanchematin #agenmaville #lotetgaronne #alimentation #reequilibragealimentaire #healthyfood #ideerepas #mangerequilibre #mangersain #mangerbon #verrinesbanane